“Вот вырасту — буду завтракать сладостями!” — признайтесь, что вы тоже так думали в детстве. Да и сейчас многие не прочь начать утро с чего-то сладкого. Однако, повзрослев, мы начинаем задумываться о том, как бы сделать так, чтоб завтрак был одновременно и сладким, и при этом — полезным. Автор сегодняшнего рецепта Наташа Дехтярева знает секреты полезны сладких завтраков и раскроет один из них в этом видео. Чиа пудинг с молоком и орехами — это то, что не только даст нам заряд хорошего настроения, но и пополнит наш организм полезностями.

Чиа пудинг с молоком и орехами

Семена чиа богаты жирными кислотами — такими, как Омега 3; клетчаткой; минералами и белком. А еще они незаменимы в холодное время года, когда организм как никогда подвержен простудным заболеваниям — семена чиа помогают повысить иммунитет. А еще чиа пудинг положительно влияет на пищеварительную систему — ну вот вы знаете много сладостей, обладающих таким эффектом?

Кстати, семена чиа отлично подходят к салатам. Как к овощным, так и к фруктовым. Рецепт одного я оставлю вам здесь: Салат со шпинатом и клубникой.

А девушкам, которые следят за фигурой и боятся съесть лишний кусочек торта, чиа пудинг просто необходим — ведь эти волшебные семена быстро дарят чувство насыщения, которое остается с вами надолго. Так что теперь если вам скажут, что нельзя есть десерты и худеть — смело опровергайте это утверждение!

Чиа пудинг хорош еще и тем, что добавлять к нему можно что угодно. Наташа, например, решила добавить орехи, а я бы не прочь попробовать пудинг с ягодами. Впрочем, ничто не мешает мне это сделать.

Еще одно достоинство блюда — это его простота. Ингредиентов очень мало, готовится все просто и быстро, да и кухня останется в первозданной чистоте — а нервы в тишине и спокойствии.. При этом столько пользы! Идеально для утра, когда совсем уж не хочется возиться с грязными кастрюлями и тарелками.

Пожалуй, я уже знаю, с чего начнется мое завтрашнее утро!

Чиа пудинг с молоком и орехами

Распечатать рецепт
Чиа пудинг с молоком и орехами - рецепт идеального утра
Как сделать завтрак вкусным, полезным и радующим глаз? Это знает наш повар Наташа Дехтярева. Сегодня она приготовит чиа пудинг с молоком и орехами.
Чиа пудинг с молоком и орехами
Порции
Ингредиенты
Порции
Ингредиенты
Чиа пудинг с молоком и орехами
Инструкции
  1. Берем 2 столовых ложки семян чиа, высыпаем в миску и добавляем немного молока
  2. Перемешиваем чиа с молоком
  3. Добавляем немного меда
  4. Пудинг можно оставить на несколько часов в холодильнике, чтобы выделился желатин и семена набухли еще больше
  5. Выливаем пудинг в емкость для подачи
  6. Украшаем орехами или сезонными фруктами
Примечания для рецепта

Оборудование, необходимое для приготовления:
Миска BergHOFF
Аксессуары BergHOFF